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Die Fitness-Tricks der Profis

In drei Schritten zu mehr Leistung und neuer Energie (djd). Die Tage werden langsam wieder länger und ganz allmählich geht es in die sportliche Outdoorsaison. Wer beim Neustart nach der Winterpause ein paar Tipps beherzigt, kann sanft und trotzdem zügig wieder zu alter Form auflaufen – und sogar noch besser werden, wenn er typische Fehler […]

4 Fertiggerichte – genießen ohne Reue

Fertiggerichte haben keinen guten Ruf – leider zu Recht. Es heißt, sie seien ungesunde Dickmacher. Aber gleichzeitig sind sie so praktisch und fix zuzubereiten, sodass der Griff zu Fertiggerichten naheliegt. Hier haben wir aber mal ein paar gesunde Fertiggerichte herausgesucht, damit auch ohne Reue mal zu den praktischen Mahlzeiten gegriffen werden kann. 1. Fertigsuppen Suppengerichte […]

Vorsicht Falle: versteckte Fette

Schon mal was von Transfettsäuren gehört? Wenn nicht, hast du das mit deinen Mitmenschen gemeinsam. Diese ungesunden Fette sind meist unbekannt. Aber sie sind nicht unerheblich, wenn es um eine gesunde Lebensweise geht. Vorsicht bei Transfettsäuren Einfach köstlich: Donuts, Croissants und andere fettige Backwaren. Vor allem aber in frittiertem Essen sind die künstlich erzeugten Transfettsäuren […]

Schlank über Nacht? Ab 18 Uhr nichts mehr essen

Ist es wirklich so wichtig, um wie viel Uhr man wie viel Essen zu sich nimmt? Zumindest wird das gern propagiert. Aber wir haben einmal genauer nachgeforscht, was es damit auf sich hat. Macht es tatsächlich schlank, auf das Abendessen zu verzichten? Keine Mahlzeit nach 18 Uhr – macht das schlank? Nicht auf die Tageszeit […]

Auf Zucker und Weizen vollständig verzichten – geht das?

Selbstverständlich möchte jeder sich bewusst und gesund ernähren. Es gibt einen Trend, deswegen Zucker und Weizen vollständig zu meiden. Aber ergibt das tatsächlich Sinn? Macht Weizen wirklich dick und krank? William Davis‘ Bestseller „Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank macht“ hat es stark infrage gestellt, ob das Grundnahrungsmittel wirklich verträglich ist – eine leidenschaftliche Debatte […]

Lebensmittel – 7 Kalorienfallen

Lebensmittel – 7 Kalorienfallen Es gibt Leute mit Untergewicht, die es satt sind, irgendwelche Sprüche über ihre Figur zu hören. Da haben wir was gegen, nämlich 7 Lebensmittel mit extrem viel Kalorien, die beim Zunehmen helfen. Anders herum gesehen: Wenn Du Gewicht verlieren möchtest: Diese Lebensmittel lass besser weg. 1. Macadamianüsse Nüsse sind gesund und […]

Zusatzstoffe: Vorsicht Dickmacher!

1. Cyclamat Man kann davon ausgehen, dass durch diesen Süßstoff eine zu große Menge an Insulin ausgeschüttet wird. Insulin ist das Hormon, das für eine Senkung des Blutzuckers sorgt – aber auch den Hunger ankurbelt. Außerdem hat es Auswirkungen auf den Fetthaushalt, mit der Folge, dass die Kalorien als Fettdepots angelegt werden. Dazu gewöhnt man […]

Mindful Eating: Sich Tag für Tag achtsam und bewusst ernähren

Im Alltag sind die Mahlzeiten fester Bestandteil und gar nicht wegzudenken. Dennoch schenken wir unseren Nahrungsmitteln allzu selten bewusste Beachtung, obwohl im Begriff „Lebens“-Mittel schon angedeutet wird, wie essenziell Essen für Körper und Seele ist. Im Alltagstrott ticken die Uhren leider genau anders herum. Kaum ist was auf dem Teller, ist es auch schon verputzt. […]

Nicht hungern, trotzdem Gewicht verlieren

Vielleicht ist eine strikte Hungerkur gar nicht unbedingt nötig. Schließlich reicht es schon aus, wenn man täglich konsequent 200 kcal einspart, um im Jahr satte 10 kg loszuwerden. Also einfach nur ein paar Tipps beherzigen, das aber mit echter Konsequenz. Kein Magenknurren, trotzdem Kalorien sparen Mit weniger Kalorien auszukommen, ist vielleicht gar nicht so schwer. […]

Was ist eine Diät?

Ursprünglich bedeutete eine Diät hauptsächlich gesunde Ernährungsweise und bewusstes Leben. Heute versteht man darunter vor allem Gewichtsreduktion. Für die Deutschen kein Fremdwort: Im April 2014 hat das Allensbacher Institut für Demoskopie ermittelt, dass die Hälfte der Bevölkerung bereits eine Diät versucht hat. Unter den Männern sind es 39 Prozent, unter den Frauen 51 Prozent, die […]