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Die Fitness-Tricks der Profis

In drei Schritten zu mehr Leistung und neuer Energie (djd). Die Tage werden langsam wieder länger und ganz allmählich geht es in die sportliche Outdoorsaison. Wer beim Neustart nach der Winterpause ein paar Tipps beherzigt, kann sanft und trotzdem zügig wieder zu alter Form auflaufen – und sogar noch besser werden, wenn er typische Fehler […]

Das Einsteiger-Workout

Schon im antiken Griechenland war klar, dass das Maß entscheidet – auch in körperlichen Angelegenheiten. Nach solchen Maßstäben gestaltet man auch am besten sein Workout, denn vor allem bei Freizeitsportlern sollte die Gesundheit auch beim Sport an erster Stelle stehen. Bewegung ist wichtig, so viel ist klar. Sonst ist die Gesundheit gefährdet, Krankheiten drohen bis […]

Abwechslungsreich muss es sein!

„Eigentlich ist es für einen einigermaßen trainierten Freizeitsportler gar kein Problem, täglich Sport zu treiben“, meint Buskies. Vorteilhaft sei es aber, wenn die Belastungen im Wechsel vorkommen. Etwa: An einem Tag wird im aeroboen Bereich gejoggt, am Tag darauf gibt es ein leichtes Muskelworkout – und dann wieder von vorn. „Jedoch Vorsicht: Je intensiver das […]

Fünf Regeln fürs Workout

Sport soll gut für den Körper sein und die Fitness voranbringen. Daher tun Freizeitsportler gut daran, fünf wichtige Regeln zu befolgen. Laufen ist und bleibt die beliebteste Individualsportart für outdoor, Kraftsport für indoor. Kombiniert man die Stärken beider Bereiche, dazu eine Ernährungsumstellung und auch genug Raum für Entspannung und Erholung – dann ist man beim […]